Procrastinare
Pe înțelesul tuturor
Procrastinarea înseamnă să amâni o sarcină importantă deși știi că amânarea îți va crea probleme. Persoana care procrastinează găsește alte lucruri de făcut (mai ușoare sau mai plăcute), se apucă în ultimul moment și trăiește adesea vinovăție și stres. Procrastinarea nu este întotdeauna lene: de multe ori ascunde teama de eșec, perfecționismul, plictiseala sau lipsa de claritate despre cum să începi.
Definiție
Tendința de a amâna sarcini importante în ciuda consecințelor previzibile.
Cum se poate manifesta în viața de zi cu zi?
Exemple orientative, nu criterii de evaluare.
- Amână începerea unei sarcini deși are timp disponibil
- Înlocuiește o activitate importantă cu unele mai ușoare
Indicatori comportamentali
amână începerea sau finalizarea sarcinilor importante și le înlocuiește cu activități mai ușoare
Contextul contează
Sarcina, emoțiile, resursele și condițiile din jur influențează capacitatea de a transforma intențiile în acțiuni.
Ce nu înseamnă neapărat?
- Procrastinarea nu este întotdeauna lene.
Întrebări pentru reflecție
Nu există răspunsuri corecte sau greșite. Întrebările sunt pentru explorare personală.
- Cât de des te apuci de o sarcină importantă abia în ultimul moment?
- Ce faci de obicei în loc de sarcina pe care o amâni?
- Ce fel de sarcini amâni cel mai des: cele plictisitoare, cele grele, cele neclare sau cele la care te temi că vei greși?
- Ce simți în perioada în care amâni: liniște, vinovăție, neliniște?
- Îți amintești o amânare care a avut consecințe serioase? Ce te-a determinat să amâni?
- Ce strategii te-au ajutat până acum să te apuci de lucru la timp?
Limite de interpretare
Definitie editoriala; nu permite diagnostic, etichetare clinica sau concluzii despre o persoana fara instrumente validate. Nu se deduce nivelul individual din interesul vocational. Interpretarea depinde de varsta, context si calitatea masurarii.